Ежемесячная самопроверка кожи — пошагово
Систематическая рутина проверки кожи дома. Какие зоны, как фиксировать изменения, когда записываться.
Ежемесячная самопроверка занимает 5 минут и помогает заметить изменения, которые иначе остались бы незамеченными. Используйте зеркало в полный рост и хорошее освещение.
Порядок проверки
-
1
Лицо, шея
Ручным зеркалом проверьте и за ушами, и на коже головы.
-
2
Руки, кисти
Обе стороны, между пальцами, под ногтями.
-
3
Грудь, живот
Женщинам — также под грудью.
-
4
Спина
Используйте второе зеркало или попросите помощи близких.
-
5
Ноги
Бёдра, колени, икры, стопы — также между пальцами и под ногтями.
-
6
Интимная зона
Проверьте ручным зеркалом.
Фотодокументация
Сфотографируйте каждое подозрительное место на телефон с датой. Сравните через 1–3 месяца — это самый ценный инструмент фиксации изменений.
Внимание
Это руководство носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Если беспокойство сохраняется, обратитесь к семейному врачу.