Reizi mēnesī ādas pašpārbaude — soli pa solim
Sistemātiska ādas pārbaudes rutīna mājās. Kādas zonas, kā fiksēt izmaiņas, kad pierakstīties.
Ikmēneša pašpārbaude prasa 5 minūtes un palīdz pamanīt izmaiņas, kuras citādi paliek nepamanītas. Izmantojiet pilna auguma spoguli un labu apgaismojumu.
Pārbaudes secība
-
1
Seja, kakls
Pārbaudiet ar rokas spoguli arī aiz ausīm un uz galvas ādas.
-
2
Rokas, plaukstas
Pārbaudiet abas puses, starp pirkstiem un zem nagiem.
-
3
Krūtis, vēders
Sievietēm — arī zem krūtīm.
-
4
Mugura
Izmantojiet otru spoguli vai palūdziet mājinieku palīdzību.
-
5
Kājas
Augšstilbi, ceļgali, ikri, pēdas — arī starp pirkstiem un zem nagiem.
-
6
Intīmā zona
Pārbaudiet ar rokas spoguli.
Foto dokumentācija
Fotografējiet katru aizdomīgo zonu telefonā ar datumu. Pēc 1–3 mēnešiem salīdziniet — tas ir vērtīgākais rīks izmaiņu fiksācijai.
Ievērībai
Šis ceļvedis ir informatīvs un neaizstāj ārsta konsultāciju. Ja bažas paliek, sazinieties ar savu ģimenes ārstu.